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清晨，寒气袅袅。
三星洞中，凌武自己院里，一条高大魁梧的身体，游走如龙，盘蹬如飞，很有气势。
“莽牛第一式：莽牛出洞！”
“莽牛第二式：莽牛奔野！”
“莽牛第三式：莽牛分鬃！”
“莽牛第四式：莽牛抵角！”
“莽牛第五式：莽牛怒吼！”
“莽牛第六式：莽牛铁踏！”
“莽牛第七式：莽牛甩尾！”
天地间充及着无穷无尽的灵气，这些元灵气一般人看不到，却真实存在。
武道修练的第一步，就是要把天地间无形无相，却无处不在的磅礴灵气吸引到体内，淬炼肉体，铸就初级武体，打好武道的基础。只有武体成就了，才能容纳更强的力量。
武体境最快的修练方法就是打拳，身随势走，同时控制呼吸，让天地灵气慢慢的渗入体内。这套‘莽牛拳’是《武经》中最基础的武学，虽然并不怎么高明，但用来‘磨皮’却极为实用，因为洪荒莽牛的皮肤非常坚韧，用来吸引天地灵气入体，最是实用不过。
凌武脱胎换骨之后肉体力量奇高，一招一式打来，也是拳风呼呼，有牛鸣之声。
莽牛十八势演练到最后，凌武突然屈身下蹲，然后猛然弹身而起。
“莽牛第十八式：莽牛冲撞！”，凌武吐气开声，同时双拳击出，这一下势若奔雷，快若闪电。凌武身边的空气，猛烈的撑动起来，气流卷动，像两条大蛇，缠在方林粗壮的手臂上交缠变化。
“哞！”
一声震天的牛嗷中，凌武两条手臂搅动的气流突然凝聚为两条栩栩如生的藏青色莽牛，两条莽牛浑身肌肉虬结，充满了暴炸的力量。一声长吟后，牛眼怒睁，四蹄同时划动，带着一股劲风如箭矢般飞了出去。
“砰砰！”
院里，两块磨盘般大的石头被轰碎，碎石头四次迸射。
练完‘莽牛拳’后，凌武再次练起了‘荒熊拳’，‘荒熊拳’是《武经》中练肉的拳法，荒熊大力，就在于他那一身精壮的肌肉。
“荒熊第一式：荒熊咆哮！”
“荒熊第二式：荒熊拍山！”
“荒熊第三式：荒熊抖水！”
.............
“荒熊第九式：荒熊贴山靠！”
“呜！”
一声震天的熊吼中，凌武双拳摆正，背部发力，浑身肌肉鼓起，背后出现一头灰褐色的荒熊，一生大吼，用力向后一靠，庭院里一阵大风挂起，这是被凌武震动的空气。
‘荒熊拳’练完后，有紧接着‘猛虎拳’，‘猛虎拳’是淬骨，猛虎之所以成为百兽之王，正是那一身坚硬的筋骨。
人体全身有二百零六块骨骼，猛虎拳，就是练人全身的这二百零六块骨骼，将全身骨骼练至坚如钢铁的地步，铁骨铮铮。